Wéi d'Leit al ginn, sichen vill no Weeër fir de Prozess ze luesen an e jugendlecht Erscheinungsbild a Vitalitéit ze halen. Et gi verschidde Strategien an Techniken déi kënne benotzt ginn fir den Alterungsprozess ze luesen an d'allgemeng Gesondheet a Wuelbefannen ze förderen.
Déi lescht Fuerschung weist datt d'Alterung net nëmme graduell optrieden, mee och an enger bestëmmter Period tëscht 44 a 60 Joer ausbrécht.
Ugefaange vun Äre fréie 40er, ännert Äre Lipid- an Alkoholmetabolismus, während Är Nierfunktioun, Kohlenhydratmetabolismus an Immunreguléierung fänken un ëm 60 Joer zréckzegoen. D'Fuerscher hunn och bedeitend Ännerungen an der Haut, Muskelen an Häerzkrankheeten tëscht 40 an 60 Joer gemierkt. al.
D'Etude enthält nëmmen 108 Kalifornier am Alter vu 25 bis 75, a méi Fuerschung ass gebraucht fir d'Resultater ze bestätegen. Wéi och ëmmer, dës Erkenntnisser kënnen zu neien diagnostesche Tester a Strategien féieren fir alternd-verbonne Krankheeten ze vermeiden.
Longevity heescht net onbedéngt e gesond oder aktiv eeler Liewen. Laut dem Senior Autor vun der Etude Dr. 11-15 Joer.
Midlife ass kritesch fir gesond Alterung
Virdrun Fuerschung huet gewisen datt Är Gesondheet an der Mëtt vum Liewen (normalerweis tëscht 40 a 65 Joer) eng wichteg Roll an Ärer Gesondheet méi spéit am Liewen spillt. Eng 2018 Studie am Journal Nutrition huet spezifesch Liewensstilfaktoren am Mëttelalter verbonnen, wéi e gesonde Gewiicht, kierperlech aktiv ze sinn, eng gutt Ernährung iessen an net fëmmen, zu enger verbesserter Gesondheet beim Alterung. 2
E Bericht publizéiert am Journal 2020 huet och gewisen datt d'Mëttelzäit eng wichteg Iwwergangsperiod fir d'Gehirgesondheet ass. De Blutdrock kontrolléieren a sozial, kognitiv a kierperlech aktiv bleiwen an dëser Phase vum Liewen kann hëllefen de Risiko vun Demenz méi spéit am Liewen ze reduzéieren, seet de Bericht.
Déi nei Etude füügt dem Gebitt vun der Gesondheetsspannfuerschung un an ënnersträicht d'Wichtegkeet vu bestëmmte Liewensstilgewunnechten fréi am Liewen z'entwéckelen.
"Wéi gesond Dir sidd wann Dir 60, 70 oder 80 sidd, hänkt wierklech dovun of wat Dir an de Joerzéngte virun Iech gemaach hutt", sot de Kenneth Boockvar, MD, Direkter vum Center for Integrated Research on Aging op der University of Alabama bei Birmingham. " awer war net an der Etude involvéiert.
Hien huet bäigefüügt datt et ze fréi wier fir spezifesch Empfehlungen op Basis vun der neier Fuerschung ze maachen, awer datt d'Leit, déi an de 60er Joer gesond wëlle bleiwen, sollten op hir Ernährung a Liewensstil an de 40er a 50er oppassen.
Alterung ass inévitabel, awer Liewensstil Ännerungen kënne gesond Liewensdauer verlängeren
Nei Fuerschung fënnt datt Molekülen a Mikroorganismen verbonne mat Alterung während spezifesche Stadien vum Liewenszyklus erofgoen, awer zukünfteg Fuerschung ass gebraucht fir ze bestëmmen ob déiselwecht molekulare Verännerungen a verschiddene Populatiounen optrieden.
"Mir wëllen méi Leit am ganze Land analyséieren fir ze kucken ob eis Observatioune fir jiddereen gëllen - net nëmme Leit an der Bay Area," sot Snyder. "Mir wëllen d'Ënnerscheeder tëscht Männer a Fraen analyséieren. Frae liewen méi laang a mir wëlle verstoen firwat."
Alterung ass inévitabel, awer verschidde Liewensstil Ännerungen kënnen hëllefen de Risiko vun alternd-verbonne Krankheeten ze reduzéieren. Wéi och ëmmer, vill aner Faktoren wéi Ëmfeld, finanziell Stabilitéit, Gesondheetsversuergung a Bildungsméiglechkeeten beaflossen och gesond Alterungsresultater a si schwéier fir Individuen ze kontrolléieren.
D'Leit kënne kleng Liewensstil Ännerungen maachen wéi hydratiséiert ze bleiwen fir d'Niergesondheet z'erhalen, d'Muskelmass mat Gewiichttraining opzebauen an Cholesterin Medikamenter ze huelen wann LDL Cholesterin erhéicht gëtt, sot Snyder.
Hien huet bäigefüügt: "Dëst kann d'Alterung net ophalen, awer et wäert d'Problemer reduzéieren déi mir beobachten an hëllefen d'Leit hir gesond Liewensdauer ze verlängeren."
Wat kann gemaach ginn fir d'Alterung ze verzögeren?
Ee vun de wichtegste Faktoren fir d'Alterung ze verlangsamen ass e gesonde Liewensstil z'erhalen. Dëst beinhalt d'Iessen vun enger equilibréierter Ernährung reich an Uebst, Geméis, Vollkorn a Mageres Protein. Vermeit veraarbechte Liewensmëttel, iwwerschësseg Zocker an ongesonde Fette kënnen hëllefen d'Entzündung am Kierper ze reduzéieren an d'allgemeng Gesondheet z'ënnerstëtzen. Hydratéiert ze bleiwen andeems Dir vill Waasser drénkt ass och entscheedend fir gesond Haut an Organer z'erhalen.
Regelméisseg Übung ass en anere Schlësselkomponent vun engem gesonde Liewensstil a kann hëllefen den Alterungsprozess ze bremsen. Kierperlech Aktivitéit hëlleft d'Kardiovaskulär Gesondheet ze verbesseren, d'Muskelmass z'erhalen an d'allgemeng Mobilitéit a Flexibilitéit z'ënnerstëtzen. Matmaachen un Aktivitéiten wéi Spazéieren, Schwammen, Yoga oder Stäerkttraining kann Äre Kierper hëllefen méi jonk a méi energesch ze kucken.
Nieft der Diät an der Ausübung ass d'Gestioun vum Stress wichteg fir d'Alterung ze verlangsamen. Chronesche Stress kann negativ Auswierkungen op de Kierper hunn, wat zu enger verstäerkter Entzündung an engem geschwächtem Immunsystem féiert. D'Ausübe vu Stressreduktiounstechniken wéi Meditatioun, déif Atmung, oder Aenheet kann hëllefen Entspanung an allgemeng Wuelbefannen ze förderen.
En anere wichtegen Aspekt fir d'Alterung ze verlangsamen ass genuch Schlof ze kréien. Schlof ass essentiell fir d'Reparatur an d'Regeneratioun vum Kierper, an e Mangel u Qualitéitsschlof kann zu virzäitegen Alterung féieren. E reegelméissege Schlofplang opzebauen an eng entspaanter Schlofzäit ze kreéieren kann hëllefen d'Schlofqualitéit ze verbesseren an d'allgemeng Gesondheet z'ënnerstëtzen.
Zousätzlech zu Lifestylefaktoren ginn et verschidde Behandlungen, déi hëllefe kënnen den Alterungsprozess ze bremsen. Dës kënnen Hautpfleegroutinen, kosmetesch Prozeduren a medizinesch Interventiounen enthalen. Sonneschutz ze benotzen an Är Haut ze befeuchten kann hëllefen Sonneschued ze vermeiden an e jugendlecht Erscheinungsbild ze halen. Kosmetesch Prozeduren wéi Botox, Filler a Laserbehandlungen kënnen och hëllefen d'Erscheinung vu Falten a feine Linnen ze reduzéieren.
Zousätzlech ginn et e puer Anti-Aging Ergänzunge verfügbar, déi allgemeng Gesondheet a Vitalitéit ënnerstëtzen. Ënnert den Ergänzunge mat de meeschte wëssenschaftleche Beweiser fir hir Roll bei der Verbesserung vun der Mitochondrial Gesondheet an der Verlängerung vum Alterung z'ënnerstëtzen sinn NAD + Virgänger an Urolithin A.
NAD+ Ergänzungen
Wou et Mitochondrien gëtt, gëtt et NAD + (Nikotinamid-Adenin-Dinukleotid), eng Molekül déi néideg ass fir d'Energieproduktioun ze maximéieren. NAD + fällt natierlech mam Alter erof, wat schéngt konsequent mam Alter-verbonne Réckgang an der mitochondrialer Funktioun.
Fuerschung weist datt andeems Dir NAD + stäerkt, Dir kënnt d'Mitochondrial Energieproduktioun verbesseren an Altersrelatéierte Stress verhënneren. NAD + Virgänger Ergänzunge kënnen d'Muskelfunktioun, d'Gehirergesondheet an de Metabolismus verbesseren, wärend potenziell géint neurodegenerativ Krankheeten kämpfen. Zousätzlech reduzéieren se Gewiichtsgewënn, verbesseren d'Insulinempfindlechkeet an normaliséieren Lipidniveauen, sou wéi d'Senkung vun LDL Cholesterin.
Coenzym Q10
Wéi NAD + spillt Coenzym Q10 (CoQ10) eng direkt a kritesch Roll an der mitochondrialer Energieproduktioun. Wéi Astaxanthin reduzéiert CoQ10 den oxidativen Stress, en Nebenprodukt vun der mitochondrialer Energieproduktioun, déi sech verschlechtert wann d'Mitochondrien ongesond sinn. Ergänzung mat CoQ10 reduzéiert de Risiko vun Häerzinfarkt, Schlaganfall an Doud. Bedenkt datt CoQ10 mam Alter erofgeet, ergänzt mat CoQ10 kann eeler Erwuessener Liewensdauer Virdeeler ubidden.
Urolithin A (UA) gëtt vun eisen Darmbakterien produzéiert nodeems se Polyphenole verbraucht hunn, déi a Liewensmëttel wéi Granatapfel, Erdbeeren a Walnüsse fonnt goufen. UA Ergänzung bei mëttelalterleche Mais aktivéiert Sirtuinen a erhéicht NAD + an Zellenergieniveauen. Wichteg ass, datt UA gewise gouf fir beschiedegt Mitochondrien vu mënschleche Muskelen ze läschen, doduerch d'Kraaft, d'Müdegkeetsresistenz an d'athletesch Leeschtung ze verbesseren. Dofir kann UA Ergänzung d'Liewensdauer verlängeren andeems d'Muskelalterung entgéintwierkt.
Wéi NAD + a CoQ10, ass Spermidin eng natierlech optriedend Molekül déi mam Alter erofgeet. Ähnlech wéi UA gëtt Spermidin vun eisen Darmbakterien produzéiert an dréit Mitophagie aus - d'Entfernung vun ongesonde, beschiedegte Mitochondrien. Mausstudien weisen datt Spermidin Ergänzung géint Häerzkrankheeten a weiblech reproduktiv Alterung schützt. Zousätzlech huet Diät Spermidin (fonnt a ville Liewensmëttel, dorënner Soja a Kären) d'Erënnerung bei Mais verbessert. Méi Fuerschung ass gebraucht fir ze bestëmmen ob dës Erkenntnisser bei Mënschen replizéiert kënne ginn.
Suzhou Myland Pharm & Nutrition Inc.
Bei Suzhou Myland Pharm si mir engagéiert fir déi héchst Qualitéitsprodukter zu de beschte Präisser ze liwweren. Eis Urolithin A Pudder gëtt rigoréis getest fir Rengheet a Potenz, a garantéiert datt Dir e qualitativ héichwäertegt Zousaz kritt deen Dir vertraue kënnt. Egal ob Dir cellulär Gesondheet wëllt ënnerstëtzen, Ären Immunsystem stäerken oder allgemeng Gesondheet verbesseren, eis Urolithin A Pudder ass déi perfekt Wiel.
Mat 30 Joer Erfahrung a gedriwwen duerch héich Technologie an héich optimiséiert R&D Strategien, huet Suzhou Myland Pharm eng Rei vu kompetitive Produkter entwéckelt an eng innovativ Life Science Supplement, Custom Synthese a Fabrikatiounsservicer Firma ginn.
Zousätzlech ass Suzhou Myland Pharm och en FDA-registréiert Hiersteller. D'Firma R&D Ressourcen, Produktiounsanlagen an analytesch Instrumenter si modern a multifunktionell, a kënne Chemikalien vu Milligramm bis Tonnen an der Skala produzéieren, a konform mat ISO 9001 Standarden a Produktiounsspesifikatioune GMP.
Verzichterklärung: Dësen Artikel ass nëmme fir allgemeng Informatioun a soll net als medizinesch Berodung ausgesi ginn. E puer vun de Blog Post Informatioun kënnt vum Internet an ass net professionell. Dës Websäit ass nëmme verantwortlech fir Artikelen ze sortéieren, ze formatéieren an z'änneren. Den Zweck fir méi Informatioun ze vermëttelen heescht net datt Dir mat senge Meenungen averstanen sidd oder d'Authentizitéit vu sengem Inhalt bestätegt. Consultéiert ëmmer e Gesondheetsspezialist ier Dir Ergänzunge benotzt oder Ännerungen an Ärem Gesondheetsversuergungsregime maacht.
Post Zäit: Sep-11-2024
