Wëssenschaftler hunn erausfonnt datt wéi mir Alter, eis Mitochondrien graduell erofgoen a manner Energie produzéieren. Dëst kann zu Alter-Zesummenhang Krankheeten wéi neurodegenerative Krankheeten féieren, Häerzkrankheeten, a méi.
Urolithin A
Urolithin A ass en natierleche Metabolit mat antioxidant an antiproliferativen Effekter. Ernährungsberoder vun der Nova Southeastern University an den USA hunn entdeckt datt d'Benotzung vun Urolithin A als Diätinterventioun den Alterungsprozess kann verzögeren an d'Entwécklung vun altersbedéngte Krankheeten verhënneren.
Urolithin A (UA) gëtt vun eisen Darmbakterien produzéiert nodeems se Polyphenole verbraucht hunn, déi a Liewensmëttel wéi Granatapfel, Erdbeeren a Walnüsse fonnt goufen. UA Ergänzung fir mëttelalterlech Mais aktivéiert Sirtuinen a erhéicht NAD + an Zellenergieniveauen. Wichteg ass, datt UA gewise gouf fir beschiedegt Mitochondrien vu mënschleche Muskelen ze läschen, doduerch d'Kraaft, d'Müdegkeetsresistenz an d'athletesch Leeschtung ze verbesseren. Dofir kann UA Ergänzung d'Liewensdauer verlängeren andeems d'Muskelalterung entgéintwierkt.
Urolithin A kënnt net direkt aus der Diät, awer Verbindunge wéi Ellaginsäure an Ellagitannine, déi an Nëss, Granatapfel, Drauwe an aner Beeren enthale sinn, produzéieren Urolithin A nodeems se vun Darmmikroorganismen metaboliséiert ginn.
Spermidin
Spermidin ass eng natierlech Form vun engem Polyamin, deen an de leschte Jore Opmierksamkeet kritt huet fir säi Potenzial fir d'Liewensdauer ze verlängeren an d'Gesondheetszäit ze erhéijen. Wéi NAD + a CoQ10, ass Spermidin eng natierlech optriedend Molekül déi mam Alter erofgeet. Ähnlech wéi UA gëtt Spermidin vun eisen Darmbakterien produzéiert an dréit Mitophagie aus - d'Entfernung vun ongesonde, beschiedegte Mitochondrien. Mausstudien weisen datt Spermidin Ergänzung géint Häerzkrankheeten a weiblech reproduktiv Alterung schützt. Zousätzlech huet Diät Spermidin (fonnt a ville Liewensmëttel, dorënner Soja a Kären) d'Erënnerung bei Mais verbessert. Méi Fuerschung ass gebraucht fir ze bestëmmen ob dës Erkenntnisser bei Mënschen replizéiert kënne ginn.
Den normale Alterungsprozess reduzéiert d'Konzentratioun vun natierleche Forme vu Spermidin am Kierper, laut Fuerschung publizéiert a Wëssenschaftleche Berichter vu Fuerscher vun der Kyoto Prefectural University of Medicine a Japan. Allerdéngs ass dëst Phänomen net an centenarians observéiert ginn;
Spermidin kann Autophagie förderen.
Liewensmëttel mat héije Spermidin Inhalt enthalen: ganz Weess Nahrung, Kelp, Shiitake Champignonen, Nëss, Bracken, Purslane, etc.
curcumin
Curcumin ass déi aktiv Verbindung an der Kurkuma déi anti-inflammatoresch an antioxidant Eegeschaften huet.
Experimentell Biologen vun der polnescher Akademie vun de Wëssenschaften hunn entdeckt datt Curcumin d'Symptomer vum Alterung reduzéiere kann an de Fortschrëtt vun altersbedéngte Krankheeten an deenen senescent Zellen direkt involvéiert sinn, an doduerch d'Liewensdauer verlängeren.
Zousätzlech zu Kurkuma enthalen d'Liewensmëttel mat héijer Curcumin: Ingwer, Knuewel, Zwiebelen, schwaarze Peffer, Moschter a Curry.
NAD+ Ergänzungen
Wou et Mitochondrien gëtt, gëtt et NAD + (Nikotinamid-Adenin-Dinukleotid), eng Molekül déi néideg ass fir d'Energieproduktioun ze maximéieren. NAD + fällt natierlech mam Alter erof, wat schéngt konsequent mam Alter-verbonne Réckgang an der mitochondrialer Funktioun. Dëst ass ee vun de Grënn firwat NAD + Boostere wéi NR (Nicotinamid Ribose) entwéckelt goufen fir NAD + Niveauen ze restauréieren.
Fuerschung weist datt duerch d'Promotioun vun NAD +, NR d'Mitochondrial Energieproduktioun verbesseren an Alter-Zesummenhang Stress verhënneren. NAD + Virgänger Ergänzunge kënnen d'Muskelfunktioun, d'Gehirergesondheet an de Metabolismus verbesseren, wärend potenziell géint neurodegenerativ Krankheeten kämpfen. Zousätzlech reduzéieren se Gewiichtsgewënn, verbesseren d'Insulinempfindlechkeet an normaliséieren Lipidniveauen, sou wéi d'Senkung vun LDL Cholesterin.
Post Zäit: Jul-24-2024
