Wëssenschaftler hunn erausfonnt, datt eis Mitochondrien mat der Zäit lues a lues ofhuelen a manner Energie produzéieren. Dëst kann zu altersbedingte Krankheeten wéi neurodegenerativen Krankheeten, Häerzkrankheeten a méi féieren.
Urolithin A
Urolithin A ass e natierleche Metabolit mat antioxidativen an antiproliferativen Effekter. Ernährungsberoder vun der Nova Southeastern University an den USA hunn entdeckt, datt d'Benotzung vun Urolithin A als Ernährungsinterventioun den Alterungsprozess verzögere kann an d'Entwécklung vun altersbedingte Krankheeten verhënnere kann.
Urolithin A (UA) gëtt vun eise Darmbakterien no dem Konsum vu Polyphenolen produzéiert, déi a Liewensmëttel wéi Granatapfelen, Äerdbieren a Walnëss fonnt ginn. UA-Ergänzung vu Mais am mëttleren Alter aktivéiert Sirtuinen an erhéicht den NAD+ an den zellulären Energieniveau. Wichteg ass, datt UA bewisen huet, datt et beschiedegt Mitochondrien aus mënschleche Muskelen ewechhëlt, wouduerch d'Kraaft, d'Middegkeetsbeständegkeet an d'athletesch Leeschtung verbessert ginn. Dofir kann d'UA-Ergänzung d'Liewensdauer verlängeren, andeems se d'Muskelalterung entgéintwierkt.
Urolithin A kënnt net direkt aus der Ernährung, awer Verbindungen wéi Ellaginsäure an Ellagitannine, déi an Nëss, Granatapfelen, Drauwen an aner Beeren enthale sinn, produzéieren Urolithin A nodeems et vun intestinalen Mikroorganismen metaboliséiert gouf.
Spermidin
Spermidin ass eng natierlech Form vun engem Polyamin, dat an de leschte Jore wéinst sengem Potenzial fir d'Liewensdauer ze verlängeren an d'Gesondheet ze erhéijen, Opmierksamkeet kritt huet. Wéi NAD+ a CoQ10 ass Spermidin e natierlecht Molekül, dat mam Alter ofhëlt. Ähnlech wéi UA gëtt Spermidin vun eise Darmbakterien produzéiert an ausléist Mitophagie - d'Ewechhuele vun ongesonde, beschiedegte Mitochondrien. Maisstudien weisen datt d'Spermidin-Ergänzung géint Häerzkrankheeten a weiblech reproduktivt Alterungsprozesser schütze kann. Zousätzlech huet Spermidin an der Ernährung (dat a verschiddene Liewensmëttel fonnt gëtt, dorënner Soja a Kären) d'Erënnerung bei Mais verbessert. Méi Fuerschung ass néideg fir festzestellen, ob dës Erkenntnisser beim Mënsch replizéiert kënne ginn.
Den normalen Alterungsprozess reduzéiert d'Konzentratioun vun natierleche Forme vu Spermidin am Kierper, laut enger Fuerschung, déi a Scientific Reports vu Fuerscher vun der Kyoto Prefectural University of Medicine a Japan publizéiert gouf. Dëst Phänomen ass awer net bei Honnertjäreger observéiert ginn;
Spermidin kann Autophagie förderen.
Liewensmëttel mat engem héije Spermidingehalt sinn ënner anerem: Vollkornprodukter, Kelp, Shiitake-Champignonen, Nëss, Farn, Portille, asw.
Kurkumin
Curcumin ass déi aktiv Verbindung am Kurkuma, déi entzündungshemmend an antioxidativ Eegeschafte huet.
Experimentell Biologen vun der Polnescher Akademie vun de Wëssenschaften hunn entdeckt, datt Curcumin d'Symptomer vum Alterungsprozess reduzéiere kann an d'Progressioun vun altersbedingte Krankheeten, un deenen seneszent Zellen direkt bedeelegt sinn, verzögere kann, an doduerch d'Liewensdauer verlängere kann.
Nieft Kurkuma gehéieren zu de Liewensmëttel, déi vill Kurkumin enthalen: Ingwer, Knuewelek, Zwiebelen, schwaarze Peffer, Moschter a Curry.
NAD+ Nahrungsergänzungsmittel
Wou et Mitochondrien gëtt, gëtt et NAD+ (Nikotinamid-Adenin-Dinukleotid), e Molekül, dat néideg ass fir d'Energieproduktioun ze maximéieren. NAD+ hëlt natierlech mam Alter of, wat mam altersbedingte Réckgang vun der Mitochondriefunktioun iwwereneestëmmt. Dëst ass ee vun de Grënn, firwat NAD+ Booster wéi NR (Nikotinamid-Ribose) entwéckelt goufen, fir den NAD+ Niveau erëm hierzestellen.
D'Fuerschung weist, datt NR duerch d'Fërderung vun NAD+ d'Energieproduktioun vun der Mitochondrie erhéije kann a Stress am Alter verhënnere kann. NAD+-Virleefer-Ergänzungsmëttel kënnen d'Muskelfunktioun, d'Gehirgesondheet an de Metabolismus verbesseren, wärend se potenziell neurodegenerativ Krankheeten bekämpfen. Zousätzlech reduzéieren se d'Gewiichtszunahme, verbesseren d'Insulinsensibilitéit an normaliséieren d'Lipidniveauen, wéi zum Beispill d'Senkung vum LDL-Cholesterol.
Zäitpunkt vun der Verëffentlechung: 24. Juli 2024
