Wéi mir duerch d'Liewen reesen, gëtt d'Konzept vum Alterung eng inévitabel Realitéit. Wéi och ëmmer, d'Art a Weis wéi mir den Alterungsprozess ugoen an ëmfaassen, kann eis allgemeng Wuelbefannen immens beaflossen. Gesond Alterung geet net nëmmen ëm méi laang liewen, mee och ëm besser liewen. Et ëmfaasst kierperlech, geeschteg an emotional Aspekter, déi zu engem erfëllend a liewege Liewen bäidroen wa mir méi al ginn.
Wéi mir duerch d'Liewen reesen, gëtt d'Konzept vum Alterung eng inévitabel Realitéit. Wéi och ëmmer, d'Art a Weis wéi mir den Alterungsprozess ugoen an ëmfaassen, kann eis allgemeng Wuelbefannen immens beaflossen. Gesond Alterung geet net nëmmen ëm méi laang liewen, mee och ëm besser liewen. Et ëmfaasst kierperlech, geeschteg an emotional Aspekter, déi zu engem erfëllend a liewege Liewen bäidroen wa mir méi al ginn.
Longevity heescht net nëmme laang liewen, awer och gutt liewen.
Den US Department of Health and Human Services prognostizéiert datt bis 2040 méi wéi ee vu fënnef Amerikaner 65 oder méi al wäert sinn. Méi wéi 56% vun de 65-Joer-ale wäerten eng Aart vu laangfristeg Servicer brauchen.
Glécklecherweis ginn et Saachen, déi Dir maache kënnt egal wéi Ären Alter, fir sécher ze sinn, datt Dir gesond bleift wéi d'Jore vergaange sinn, seet den Dr John Basis, e Geriatrier op der University of North Carolina zu Chapel Hill.
Battis, en Associé Professer op der University of North Carolina School of Medicine an der Gillings School of Global Public Health, seet dem CNN wat d'Leit iwwer gesond Alterung wësse sollten.
E puer Leit kënne krank ginn. E puer Leit bleiwen energesch gutt an hir 90er. Ech hu Patienten déi nach ëmmer ganz gesond an aktiv sinn - si si vläicht net sou aktiv wéi se virun 20 Joer waren, awer si maachen ëmmer nach d'Saachen déi se maache wëllen.
Dir musst e Gefill vu Selbst fannen, e Sënn vun Zweck. Dir musst fannen wat Iech glécklech mécht, an dat kann an all Etapp vum Liewen anescht sinn.
Dir kënnt Är Genen net änneren, an Dir kënnt Är Vergaangenheet net änneren. Awer Dir kënnt probéieren Är Zukunft z'änneren andeems Dir e puer vun de Saachen maacht Dir kënnt änneren. Wann dat heescht, Är Ernährung z'änneren, wéi dacks Dir trainéiert oder un Gemeinschaftsaktivitéiten deelhëllt, oder fëmmen opzehalen oder drénken - dat sinn Saachen déi Dir kontrolléiere kënnt. An et ginn Tools - wéi mat Ärem Gesondheetsversuergungsteam a Gemeinschaftsressourcen ze schaffen - déi Iech hëllefe kënnen dës Ziler z'erreechen.
En Deel dovun ass tatsächlech op de Punkt wou Dir seet: "Jo, ech si bereet ze änneren." Dir musst gewëllt sinn ze änneren fir dës Ännerung ze maachen.
Q: Wéi eng Ännerungen hätt Dir gär datt d'Leit fréi am Liewen maache fir hiren Alterungsprozess ze beaflossen?
A: Dat ass eng super Fro, an eng déi ech ëmmer gefrot ginn - net nëmme vu menge Patienten an hire Kanner, mee och vu menger Famill a Frënn. Vill Faktore goufen ëmmer erëm gewisen fir gesond Alterung ze förderen, awer Dir kënnt et wierklech op e puer Faktore kachen.
Déi éischt ass déi richteg Ernärung, déi tatsächlech an der Kandheet ufänkt a weider duerch d'Kandheet, d'Adoleszenz, an och am Alter. Zweetens, regelméisseg kierperlech Aktivitéit an Übung sinn entscheedend. An dann ass déi drëtt grouss Kategorie sozial Relatiounen.
Mir denken dacks un dës als separat Entitéiten, awer a Wierklechkeet musst Dir dës Faktoren zesummen an an Synergie berücksichtegen. Ee Faktor kann en aneren beaflossen, awer d'Zomm vun den Deeler ass méi grouss wéi dat Ganzt.
Q: Wat mengt Dir mat der richteger Ernährung?
Äntwert: Mir denken normalerweis un gesond Ernärung als eng equilibréiert Ernährung, dat heescht eng mediterraner Ernährung.
Iessëmfeld sinn dacks Erausfuerderung, besonnesch a westlechen industrialiséierte Gesellschaften. Et ass schwéier sech vun der Fastfoodindustrie ofzebriechen. Awer hausgemaachte Kachen - frësch Uebst a Geméis fir Iech selwer kachen an drun denken ze iessen - ass wierklech wichteg an nahrhaft. Probéiert weg vu veraarbechte Liewensmëttel ze bleiwen a betruecht méi ganz Liewensmëttel.
Et ass wierklech méi konsequent Denken. Liewensmëttel ass Medizin, an ech mengen dat ass e Konzept dat ëmmer méi verfollegt a gefördert gëtt vu medizineschen an net-medizinesche Fournisseuren.
Dës Praxis ass net limitéiert op Alterung. Start jonk, stellt et an d'Schoulen an engagéiert Eenzelpersounen a Kanner sou fréi wéi méiglech fir datt se liewenslaang nohalteg Fäegkeeten a Praktiken entwéckelen. Dëst wäert en Deel vum Alldag ginn anstatt eng Aarbecht.
Q: Wéi eng Übung ass déi wichtegst?
Q: Maacht dacks Spazéieren a sidd aktiv. 150 Minutte vun Aktivitéit pro Woch, gedeelt duerch 5 Deeg vun moderéiert Intensitéit Aktivitéit, ass wierklech recommandéiert. Zousätzlech zu dësem sollt een net nëmmen aerobesch Aktivitéiten berücksichtegen, awer och Resistenzaktivitéiten. D'Muskelmass an d'Muskelkraaft erhalen gëtt nach méi wichteg wéi Dir am Alter ass, well mir wëssen datt Dir mat Alter verléiert d'Fäegkeet dës Fäegkeeten z'erhalen.
Q: Firwat sinn sozial Verbindunge sou wichteg?
A: D'Wichtegkeet vun der sozialer Verbindung am Alterungsprozess gëtt dacks iwwersinn, ënnerfuerscht an ënnerwäert. Eng vun den Erausfuerderunge fir eist Land ass datt vill vun eis verspreet sinn. Dëst ass manner heefeg an anere Länner, wou d'Awunner net verbreet sinn oder Familljemembere niewendrun oder an der selwechter Noperschaft wunnen.
Et ass üblech datt Patienten, déi ech begéinen, Kanner hunn, déi op anere Säite vum Land liewen, oder déi vläicht Frënn hunn, déi op anere Säiten vum Land liewen.
Sozial Netzwierker hëlleft wierklech stimuléierend Gespréicher ze hunn. Et gëtt de Leit e Gefill vu Selbst, Gléck, Zweck, an d'Fäegkeet Geschichten a Gemeinschaft ze deelen. Et ass Spaass. Et hëlleft der mentaler Gesondheet vun de Leit. Mir wëssen datt Depressioun e Risiko fir eeler Erwuessener ass a wierklech Erausfuerderung ka sinn.
Q: Wat iwwer déi eeler Leit déi dëst liesen? Gëllen dës Virschléi nach ëmmer?
A: Gesond Alterung kann zu all Etapp vum Liewen geschéien. Et geschitt net nëmmen an der Jugend oder am Mëttelalter, an et geschitt net nëmmen am Pensiounsalter. Et kann nach an engem seng 80er an 90er geschéien.
D'Definitioun vu gesondem Alterung ka variéieren, an de Schlëssel ass Iech selwer ze froen wat et fir Iech bedeit? Wat ass fir Iech wichteg an dëser Etapp vun Ärem Liewen? Wéi kënne mir erreechen wat fir Iech wichteg ass an dann Pläng a Strategien entwéckelen fir eise Patienten ze hëllefen dës Ziler z'erreechen? Dat ass Schlëssel, et sollt net eng Top-down Approche sinn. Et ëmfaasst wierklech de Patient ze engagéieren, déif eraus erauszefannen wat fir si wichteg ass, an hinnen ze hëllefen, hinnen Strategien ze liwweren fir hinnen ze hëllefen ze erreechen wat fir si wichteg ass. Et kënnt vu bannen.
Verzichterklärung: Dësen Artikel ass nëmme fir allgemeng Informatioun a soll net als medizinesch Berodung ausgesi ginn. E puer vun de Blog Post Informatioun kënnt vum Internet an ass net professionell. Dës Websäit ass nëmme verantwortlech fir Artikelen ze sortéieren, ze formatéieren an z'änneren. Den Zweck fir méi Informatioun ze vermëttelen heescht net datt Dir mat senge Meenungen averstanen sidd oder d'Authentizitéit vu sengem Inhalt bestätegt. Consultéiert ëmmer e Gesondheetsspezialist ier Dir Ergänzunge benotzt oder Ännerungen an Ärem Gesondheetsversuergungsregime maacht.
Post Zäit: Sep-04-2024
